《精进》读书笔记

《精进》读书笔记

读完一本名著以后，相信大家都有很多值得分享的东西，这时最关键的读书笔记不能忘了哦。到底应如何写读书笔记呢？下面是小编整理的《精进》读书笔记，仅供参考，希望能够帮助到大家。

最早听到精进这个词，是在佛教的理论体系中，里面讲菩萨六度里有：布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若。精进在这六度里占据了承上启下的重要地位，意思是对一切善法肯认真负责，精诚集中，不放逸。在这本书中，采铜将这个词定义为“用持续精确地努力，撬动更大的可能”。在一个方向上精益求精、不放松、不退转，直至绳锯木断、水滴石穿，这里既有一种匠人精神，又包含着某种宗教情怀。在看不到希望的时候，凭借着信仰努力前行，在看不到方向的时候，凭借着坚持本身把自己活成了行为艺术。

精进意味着真正的努力，既包括战术上的也包括战略上的，在正确的方向上做正确的事。要精进就不能对自己撒谎、不能作虚假的、虚张声势的努力，诚实的面对自己的内心，集中心智，用明确的目标锚定自己的行为、固化自己的价值、强化一切有利于达到目标的习惯。

采铜最早出现在人们的视野中是在知乎上回答问题，至今为止，他回答上千个问题，收获了50万次赞同和10多万次感谢，这种“知乎精神”很好的诠释了他“持续精确的努力”这一思想。作为一个大V，他这本书目的在于剖析人们思维力的种种禁锢，将现实生活中的种种问题通过七个侧面折射出来，提炼出知识背后的知识、方法背后的方法。这本书很特别，有心理学，也有不同学科、不同实践领域的经验和知识，有大量的生活化的例子，也有让人读后回味无穷的名人名言，作者认为，经历和学习，经验和知识，实践和理论，并非是截然两分的，而是相互印证、互相补充的，更进一步，阅读、思考、写作和生活本身也是浑然一体的。

一、建立平衡的时间观，度过真正有质量的人生

1.由《奇特的一生》所引发的思考

一个人如何对待他的时间，决定了他可以成为什么样的人。以前看过《奇特的一生》这本书，它讲的是柳比歇夫这个与时间做朋友的时间记录狂人，他是前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家。他在年轻的时候独创了一种“时间统计法”，使用专门的本子记录他每天的时间开销，记录项很简单，就两个，做了什么事、花了多长时间。但这个方法却给他人生带来了质变，铸就了他辉煌的学术生涯。他56年如一日的坚持记录，仿佛这个是他独有的一个宗教仪式，神圣不可侵犯。他从不间断，并且带着敬畏、尊重的态度完成时间记录。于是，他形成了对时间高度的敏锐感、精确的控制感，这些东西帮助他打造了钢铁一般的执行力和意志力。最终，他在有限的生命里取得了令人惊叹的成就：

他生前发表了70来部学术著作。其中有分散分析、生物分类学、昆虫学方面的经典著作，这些著作在国外被广为翻译出版。

各种各样的论文和专著，他一共写了500多印张。500印张，相当于12500页的打字稿。

庞大遗产包括几个部分：有著作，探讨地蚤的分类、科学史、农业、遗传学、植物保护、哲学、昆虫学、动物学、进化论、无神论；

此外，他还写过回忆录，追忆许多科学家，谈到他一生的各个阶段以及彼尔姆大学。

还包括每年几百封的回信，大部分回信可能就是一篇论文了。

人是健忘的动物，如果没有记录，根本无法回想起自己过去的每一天到底是怎么度过的，而一旦没有留下痕迹，就无法追溯、回顾、改进，许多时间就这样不知不觉的流逝、浪费，人生产生“滑坡”。柳比歇夫借助时间统计法，实现了自己的科学理想和学术追求，无疑给了我们很大的启示。

2.向孩子学习“郑重”的态度

时间记录是一种对待时间的固化其价值的行为，那么我们对待时间的态度应该怎样呢？梁簌溟先生曾以两字作答：“郑重”。郑重是这样一种态度：不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注的投入。这有点像小孩子所持有的态度，别看小孩子喜欢玩耍，但是他们玩耍的态度确很认真，而正是因为这份认真，他们才能玩的痛快。有时他们会问你“恐龙要不要上学”“人为什么没有翅膀”等问题，问的时候，他们的神情却一点嬉皮笑脸的意思也没有，反而非常严肃。孩子用“郑重”的态度玩耍，反倒是成年人用戏谑的、游戏的态度去度过自己的人生。谁说我们不应该向孩子学习呢？

3.不同场合，不同时间视角

心理学家菲利普·津巴多根据“时间视角”可以划分出五种人：

积极过去视角：珍惜过去的美好时光、亲情友情

消极过去视角：感伤过去时光的流逝、沉浸在过去的伤害之中

享乐主义视角：将及时行乐视为第一要务，如吸烟、酗酒、暴饮暴食

宿命论视角：认为一切命中注定，只能逆来顺受

未来视角：为未来谋划，愿意舍弃当下的快乐，时间利用更有效率，但容易焦虑，幸福感不强。

津巴多建议不要维持单一的时间视角。因为这五种视角都是不完美的，都有各自的缺点，所以最好采用混合和折中的方式。在工作场景中以未来视角为主，因为大多工作强调计划性、执行性和效率。

但是，拖着疲惫的身体下班回家后，应该切换成享乐主义视角更为合适，人的意志力和大脑都需要一个能够放松的洞穴时间，在这个时间里，一切都应该放下，享受时间，让时间慢下来。美学家朱光潜说过：“做学问，做事业，在人生中都只能算是第二桩事。人生第一桩事是生活。我所谓‘生活’是‘享受’，是‘领略’”，是‘培养生机’。假若为学问为事业而忘却生活，那种学问和事业在人生中便是其真正意义和价值。

在与家人的相处的时光中，如逢年过节时，应该使用积极过去视角，这时不必着急的往前赶，为各种计划、各种未完成的事而焦虑，而是仔细回味珍惜每一分，每一秒的与家人相处的这种安全、温馨、自由的感觉，仔细品味家里所散发出的爱的感觉。

4.什么是值得做的事情

合理利用时间就是选择去做正确的事，把时间花在值得做的事情上。那么如何评判一件事情是否值得做呢？我们可以借用“收益半衰期”这个概念。半衰期最早是物理学的概念，指放射性元素中半数原子核发生衰变所需要的时间，半衰期越短，衰变变得快；半衰期越长，衰变的越慢。不同元素的半衰期差别非常大，短的不到0.01秒，长的可达几亿年。

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与高人进行深入交流

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作某一章节；多重复一组技能练习；认真回复一封友人邮件

低收益值、短半衰期事件：参与网络口水战；漫无目的浏览今日头条；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

做短半衰期的事会让我们往往有一种感觉：当时看事大如天、过后觉细枝末节。 ……此处隐藏14684个字……：网络掐架，刷半天微信和微博

高收益值，短半衰期事件：如，玩手机游戏，买买买

建议：

1、多读经典《反脆弱》

2、辨认”信息噪音“即时享受，长久收益

3、为什么我们时间不够用?工作要快，生活要慢，佛洛可《享乐主义手册》

4、提升时间的使用深度，心流，心流发生时，人心无旁骛，全神贯注，找到并保持一项长期的业余爱好。

二、寻找心中的”巴拿马“

格局：

零度格局：盲众：看不见

一度格局：看自己

二度格局：理念人，看天地

电影《一代宗师》

三、即刻行动：完成最小化可行产品

1、当一件事情，你不知道怎么做的时候，就直接开始做吧，只要开始了第一步，就会有第二步，第三步。

2、克服过度准备的惯性，向前一步。把未完成的事情完成。

3、乐于接受反面意见，有勇气否定并重新构造自己的产品。

4、多线程工作，首先需要一段专注不受干扰的时间，完成工作中最核心部分的思考。

5、集中处理同质性的工作，可以减少不同质工作间的转换损耗。

6、从理论出发不一定能指导实践，只有在实践中通过反思积累知识才能指导实践。

7、行动后历史反思，并梳理这件事情的反应链，特别关注其中发生的意外现象。

四、如何高段位学习者，只有作用于现实的学习，才是有效的学习

1、主动建构知识，

2、打开新旧知识连接通道

3、探究式学习，提问是引向新问题的起点

4、技能是学习的终点。

影片：《卧虎藏龙》

五、向未知的无限逼近

1、大脑需要断舍离

过滤没价值的信息，培养简洁的表达能力

适度的简洁，意味着丰富的内涵

2、迎接“灵光乍现”时刻，让潜意识工作

3、思考可以有自己的形状，将思维转化为图像

4、突破工作记忆的限制，视觉理解是教导如何正确判断事物的重要方法，也是唯一的正确方法。

信息矩阵我知道别人知道

5、高效使用清单

六、努力，是一种最需要学习的才能

1、没有突出的长版最危险，专注发展自己的优势才能

2、每个人都具有自己的独特优势，并且可以通过努力变得更优秀

3、在资源有限的情况下首先应该集中资源投入发展自己的一项优势才能

4、相对少量时间广泛涉猎以捕捉和发展未预料的资源和机会，实现才能最大化

5、设计有难度的非标准动作，在挑战中获得才能提升的飞跃

—时间篇—

一个人如何对待时间，决定了他能成为怎样的人。关于对时间的认识，在书中，作者从五种视角去看待时间：

1、积极过去视角：凡事总以积极心态往回看，经常怀念美好的过去，这类人特别珍惜亲情和友情，懂得感恩，当然，也比较容易忽视当下的快乐。

2、消极过去视角：凡事总以消极心态往回看，经常回忆负面的经历，这类人容易沉浸在过去的伤害中无法自拔。

3、享乐主义视角：凡事总以享受心态看待当下，懂得及时行乐，既不回望过去，也不展望未来，通常来讲，这类人的幸福感比较强。

4、宿命论视角：对当下发生的事很无能为力，骨子里认为一切都是命中注定，只能选择顺从和忍受。

5、向前看未来视角：这类人做事往往具有前瞻性，更加关注未来那些有待完成的目标和任务，做事十分高效，但往往幸福感不强。

面对这五种时间视角，身在当下的你我又该如何选择呢？作者提出了一个在我看来很不错的时间观：平衡时间观延伸的当下感。

具体来说，那便是要生活在当下，不患得患失，不瞻前顾后。严肃对待时间，深入思考时间对我们的价值，并利用好它。

还要多多留意自我的空间，找到自己专属的独享时刻，而不疲于奔命。要学会换位思考，在思考中认识自己与别人视角的异同。

不要再沉浸于过去，因为比过去更重要的是现在和未来。你可以通过制定目标计划，让行动更加有序、让目标清晰可见。

要不断提升自己对时间的使用深度。比如最近十分流行的“心流”，让自己进入沉浸式学习状态，也就是心流状态。

具体来说就是心无旁骛，全神贯注，忘记自己的存在，忘记时间的流逝。

这里，作者还提到一个“五年计划论”。在作者看来，五年时间，足够任何一个人精熟一门可以傍身的技能了。

你可以制定一个具体的五年计划，通过持久而坚持的努力，能够忍受前两年的挫败、煎熬和孤独，以及别人的误解、嘲笑和攻击。

通过一点一滴，日积月累，最终完成个人核心竞争力的成功锻造。

—做事篇—

每个人都应该具备的做事态度是怎样的呢？作者在书中特别提到了一种方式：向孩子学习“好奇，郑重其事”的态度。

郑重是一种态度，不敷衍，不迟疑，不摇摆，认真滴，聚焦于当下事情，自觉而专注的投入其中。

那么该如何培养这种做事态度呢？作者认为，平时应该坚持多读经典书籍，特别是多去读历史中杰出人物的书。

历史中的杰出人物，往往不为当时的潮流所动，甚至性格偏执，但都能在自我坚持中，发现自己的独特才能，努力专注的将个人才能发挥到极致。

如何判断一件事情是否值得去做？作者在书中特别提到了两个评估因素：收益值和收益半衰期。

收益值是指做这件事当下会给我带来多少收益，包括心智，情感，身体物质等各层面。

收益半衰期是指这项收益随时间而衰减的速度，半衰期越长，影响越持久。

可以从以下四个层面去评估一件事情：

1、高收益值，长半衰期事件：找到真爱，学会一种高效思维技巧，与牛人的重大意义谈话等。

2、高收益值，短半衰期事件：买件流行款衣服，玩一天游戏，吃顿大餐等。

3、低收益值，长半衰期事件：写一篇文章，学习一项技能三个小时，站桩一个小时等。

4、低收益值，短半衰期事件：无聊刷手机，两个小时，看了一部网剧，两个小时，上网看小说等。

作者认为，每个人都应该坚持做长半衰期事件，过滤信息噪音，专注学习。那么，长半衰期事件具体都有哪些呢？

积累时间管理、写作、学习认知等方法技能；训练健身、站桩、写作等实操技能；构建终身学习、成长性心智等新的思维模式；提升拍照着装，烹饪美食等个人品位；努力寻找到智者的智慧、人脉链接等稀缺性资源。

结束语：

一个人如何对待时间，决定了他能成为怎样的人。

聚焦于当下事情，自觉而专注的投入其中，时间自有偏爱。

生活是什么？我所热爱的生活，那便是山中静思，感悟宇宙，无目的旅行，阳光下读书等等。

同时，好的生活，也是学习新技能，获得新认知，让未来生活不再一成不变，反而处处充满生机、充满希望。

是的，好的生活，是享受，是培养生机。